brzuch nie

4 optymalne, ćwiczę tak od 2 lat. Brzuch po pull, przedramię również. Choć nie wiem czy jest sens tracić na nie czas.

[...] 86,5 kg a dzisiaj 89. Widzę zmianę w swoim wyglądzie, niby są zmiany, ale np obwód w pasie to nieustannie 91-92 cm i tak stoi od jakichś 2 tygodni. Wydaję mi się to nie co dziwne, nawet z racji, że codziennie ćwiczę brzuch. Te wyniki są nieco demotywujące i nie wiem jak ruszyć tą stagnację, jeżeli można to tak nazwać. Co o tym sądzicie?

więc bieganiem i absem tego nie zrobisz. ;-) brzuch budują ciężkie ćwiczenia siłowe nie taka pipidówka, że boli nie znaczy że rośnie. ;-)

więc bieganiem i absem tego nie zrobisz. ;-) brzuch budują ciężkie ćwiczenia siłowe nie taka pipidówka, że boli nie znaczy że rośnie. ;-) Dokładnie ciężkie ćwiczenia, a nie jak mi ktoś kiedyś wmawiał, ze to zasługa tylko i wyłącznie niskiego poziomu bf. Jakoś miałem 10 % i nie widziałem potężnych mięsni na brzuchu hehe.

[...] spadki. Zbyt niska ilosc kalorii moze az tak znaczaco wplynac na postepy? Tzn jezeli jest odjete za duzo redukcja moze stanac w miejscu? Powoli zaczyna mi widac zebra a brzuch nadal wisi, spadek jest bardzo powolny. Po odjeciu 500 kcal moje zapotrzebowanie to 2050, jednak tak na prawde spozywam w zaleznosci od dnia 1850 - 1950 i rzadko 2050. [...]

Hej 1.Na CKD w moim ostatnim posiłku daję 100g brokuła . Jednak jedzenie go codziennie (już 3 tydzien) ma wadę. Rano brzuch mam nabity gazem i kłuje, a teraz doszły poranne rozwolnienia. Jem juz 3 tydzień i musze na cos go wymienic. Wcześniej za dnia jem 200g pomidora i 100g ogórka oraz 5g czosnku, pytanie, na co wymienic wieczornego brokuła? Nie [...]

[...] 3s. Plecy- MC szrugsy 3s. Barki- Wyciskanie żołnierskie 3s. Triceps- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2/3s. Biceps- uginanie sztangą na modlitewniku 2/3s. po treningu brzuch dzień B Nogi- przysiady z sztangą na barkach 3s. Klatka- Wyciskanie sztangi w skosie 3s. Plecy- Ściąganie drążka wyciągu górnego tył/przód 3s. Barki- wyciskanie [...]

[...] razem może spróbuje :) Bardzo też mi sie podoba MC na jednej nodze przy którym dwugłowe są zdecydowanie odczuwalne. I na koniec kółko jedno z moich ulubionych ćwiczeń na brzuch :) Miska I - omlet z owsianymi, bananem, miodem i twarogiem II - czarny ryż i owsiane z jogurtem, odżywką białkową, grejpfrutem, nektarynką, migdałami i wiórkami [...]

[...] 15kg-12 9kg - 12/ 10kg - 12/12 7kg - 12/ 9kg - 12/ 10kg - 12 6kg - 12/ 8kg - 12/ 9kg - 12 6. Wspięcia na palce w staniu 20/20/20 20/20/18 20/20/20 20/20/18 +brzuch Już po pierwszych przysiadach miałam dość i myślałam, że nie dam rady wytrwać do końca. Niestety sama akurat byłam na siłowni więc bałam się bardziej zwiększyć ciężar [...]

Na brzuch dorzuciłem: https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20 [...]

Ja widziałam że o facetach było,a o aromaterapii nie widziałam:-D kurczę brzuch mnie boli po wczorajszym,jeść nie wiem co i chyba mi interwały nie wejdą :/

Hej dziewczyny!! U mnie brzuch wywalony przed @, więc się nie przejmuję;) ciasto wpadło, ale bez szaleństw...jakoś nie mam ogólnie apetytu , humoru brak . Nie przejmujcie się dodatkowymi kaloriami - wszystko da się zrzucić. Wczoraj był trening, a tak to nic nie robię .

[...] 30 powtórzeń Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(w siedzeniu)-3x 15 powtórzeń Nie zmień to ćwiczenie 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę-4x 15 powtórzeń 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami-2x 15 powtórzeń Daj coś na tył barków Brzuch dodatkowo trening codziennie. Nie ćwicz 3-4 razy w tygodniu brzuch też potrzebuje regeneracji

co wy pieprzycie? Skakałem na skaknce swego czasu po 60 minut i się dało, a Hiit'u się na skakance nie da robić, bo próbowałem, prawie się zabiłem . Mariusz ćwicz brzuch siłowo z obciążeniem, nie bój się zatłuszczenia. Jesteś ektomorfikiem, rzeźbie zrobisz w 2 tyg !. Poczytaj art Wodyna: FAQ: Mięsnie brzuch

brzuch mam chyba najbardziej umiesniony ze wszystkich czesci ciala, mimo ze nie widac, ale czuc nic konkretnego cwicze, a to a6w to chcilam tak wiesz, zeby cos robic nie uda mi sie robic tego tak jak sie powinno, bo jestem leniem, i po tym pierwszym razie, jak odczuwalam 'miesnie' na nastepny dzien to stwierdzilam, ze nie ma co sie forsowac [...]

[...] ale ok 2a. wejście na box, z 8 kg , tym razem wchodziłam na ławkę, niższą niż box-łatwo, ale nie zmieniałam, robiłam powoli 2b. wiosło , ciężko ,z 14kg niby cała seria--ale taka--szarpana 3a. wypady 20 kg -ciezko--ale coraz łatwiej 3b. pompki -tu lubię powalczyc o wiecej powtórzeń niz ostatnio,dzis z małymi przerwami 4a. plank ok , brzuch tez,

[...] wyciskałam sztangę-zmieniłam na sztangielki ciezko 4.pojawiła sie u nas na siłowni specjalna ławka do wiosłowania--wiec postanowiłam to wykorzystać 5.tu tez potrzebowałam jakiejś odmiany--zamieniłam na dzień dobry 6.brzuch ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7c879565b447d2bf81be4992acbc30.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-02 21:41:19

[...] kalorii trening 3x w tygodniu wtorek czwartek basen... Np... tak z 10-12 tygodni mostku i wtedy uderzyć po takim odpoczynku... W moim przypadku chyba nie są to jakieś kosmiczne dawki i dużo tez raczej nie potrzeba żeby utrzymać rezultaty i spalić brzuch... Ale się nie znam i nie mam pojęcia... Może być samopoczucie spowodowane silnym blokiem?

[...] samo jak przysiady więc powinno się go wykonywać jeśli jest mozliwość i dobra technika bez względu na cel. Co do talii to odpowiadają za to w sporym stopniu mięśnie skośne brzucha ale mając je mocna jest mniejsze ryzko kontuzji bo te miesnie pełną funkcje stabilizacyją podczas ćwiczeń , jak masz sporą talie to góre powiększ i nogi Pzdro [...]

powiem ci tak...jeśli masz płaski brzuch i rozbudowaną klatke...to boski kamikaze nie ma przebacz....nie da rady zeby brzuszek wystawał ci jak klata :) no nie idzie :p klatka wystaje a brzuch plaski jest jakby "cofniety" :P w koncu cyce sa duze i wystaja :D